Какие физические нагрузки запрещены женщины после родов
Несмотря на то, что роды – это естественный физиологический природный процесс, он требует некоторых сил от женщины и воспринимается организмом, как мощный стресс, после которого нужно восстанавливаться и набираться новых сил. После выписки из роддома женщине потребуется определённое время, чтобы вернуться в тот ритм жизнь, который у неё был до этого. К тому же, в зависимости от сложности протекания беременности и родов, режим активности будет иметь свои особенности.
Если роды прошли успешно, и нет никакого сильного кровотечения, мама может вставать, ходить, садиться и ухаживать за малышом, брать его на руки сразу после того, как придёт в чувства. На 2-3 сутки рекомендуется медленная ходьба по лестнице для более быстрого сокращения матки. В течение 6-ти недель запрещено подымать тяжести весом более 5-ти кг. В этот период помощь мужа просто неоценима. Спустить и поднять коляску, которую вы вместе ещё заранее выберите на http://emmaljunga.in.ua/, поднять ванночку, вынести мусор.
После кесарева сечения разрешается аккуратно встать и немного проходить только через 8 часов после родов. При таком исходе маме устанавливаются ограничения в поднятии разных тяжестей на 2-3 месяца. К тому же, в этот период также необходимо ограничиться от большой ручной стирки, мытья полов внаклонку. Малыша поднимать и носить на руках можно, но если ребёнок родился богатырём, то желательно в первый месяц не делать резких подъемов, и держать кроху на руках, сидя на кровати, чтобы не разошлись швы.
Если же во время родов проводилось рассечение промежности или ушивание разрывов, тогда есть определённые ограничения по сидению. К сожалению, в такой ситуации женщине будет не очень весело, и первые десять суток ей придётся либо лежать в горизонтальном положении, либо стоять, но никак не сидеть, так как это будет сделать очень трудно и больно.
Многих мамочек мучает вопрос о том, когда они могут вернуться в спортзал, чтобы как можно быстрее восстановить свои прежние формы. Если роды были нормальные и нет никаких осложнений, кровотечение в норме, уже на 2-3 неделе можно приступать к занятиям физкультурой, но при этом нагрузка должна быть минимальная, так как ваш организм ещё полностью не восстановился. К интенсивным занятиям по фитнесу стоит приступать не раньше 5-ти месяцев с момента родов. А вот от силовых тренажерах разного рода стоит забыть на год. Самый оптимальный вариант физической нагрузки для новоиспечённой мамы – это пешие прогулки на свежем воздухе с коляской, и занятия йогой, которые позволяет и физически восстановиться,и психологически перенести послеродовую депрессию.