Беременность и материнство

Боль в спине во время беременности

Вы беременны и страдаете от боли? Вы не одиноки, более половины всех беременных женщин испытывают боль в спине, которая влияет на их повседневную деятельность.

Что вызывает боль?

Во время беременности наблюдается размягчение связок, растяжение мышц живота, увеличение веса и изменения осанки, которые в совокупности создают чрезмерную нагрузку на позвоночник и таз. Есть три общие области, где боль может ощущаться: нижняя часть спины, таз сзади или таз спереди (или лобковый симфиз). Боль может быть болезненной или настолько острой, что вы не можете ходить.

Хорошая новость в том, что есть помощь!

Как физиотерапевт, в первую очередь я рекомендую беременным женщинам, испытывающим эти боли, носить корсет для беременных. Какую скобку вы выберете, зависит от того, где вы чувствуете боль.

Если ваша боль в нижней части спины, тогда лучше использовать широкую скобу, которая помогает поднять вес живота, но если ваша боль более тазовая по своей природе, тогда рекомендуется носить поясной пояс, который уже и сидит ниже — это работает скрепление костей таза (работа, которую должны выполнять связки, но не может, поскольку они размягчаются, чтобы подготовиться к родам).

Ношение пояса или бандажа для беременных дает немедленное облегчение и может носить столько, сколько необходимо. Пояса для беременных застегиваются на липучке, их можно регулировать по мере развития беременности.

Второе, что я всегда делаю, это учу некоторым базовым упражнениям для укрепления стабильности и укрепления таза или рекомендую DVD-диск с упражнениями на беременность, разработанный физиотерапевтом.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль в спине и в области таза, связанную с беременностью. К ним относятся:

· спать с подушкой для беременных

· избегать чрезмерных изгибов и подъемов

· использовать правильную технику подъема при сгибании в коленях

· исправить осанку

· постараться не переусердствовать, особенно с домашними делами или ручными заданиями

· регулярно отдыхать

· использовать тепло упаковка пшеницы

· Носите плоскую поддерживающую обувь.

· Избегайте чрезмерного увеличения веса.

· Двигайтесь вместе, чтобы не срезать кости таза, например, при входе и выходе из кровати или машины.

· Старайтесь стоять так, чтобы вес равномерно распределялся между обеими ногами.

Если вы выполнили все эти действия и все еще испытываете боль, то вам необходимо обратиться к физиотерапевту для прохождения курса лечения.

Следуя этим советам, покупка брекета для беременных и укрепление основных мышц позволит вам счастливой, здоровой беременности, как вы себе это представляли.