Бой хандре: Елена Беляева назвала 5 способов улучшить настроение в холодное время года

Холодная погода, отсутствие солнечного света и недостаток витаминов не способствуют позитивному настроению. Осенью у многих людей оно меняется в худшую сторону и каждый сам решает – бороться с депрессивным состоянием или погрязнуть в нем. Известная мама и фитнес-тренер Елена Беляева считает, что ни в коем случае нельзя впадать в уныние, нужно радоваться каждому, даже самому пасмурному дню.InstagramКак знакомо это чувство, когда утро только началось, а сил ни на что нет, как будто после изнурительного рабочего дня… Особенно сложно приходится мамам, которые вместо позитивного пробуждения просыпаются от «прыганий» на голове и требований детей. Фитнес-модель и мотиватор Елена Беляева напоминает, что в подобных случаях рука так и тянется к сладкому, чтобы хоть ненадолго поднять себе настроение. Ей тоже знакомы такие ситуации, но она точно знает, как бороться с ними, называя 5 способов вернуть позитивный взгляд на вещи.Беляева призывает высыпаться, ведь полноценный сон не заменит ничто другое. Нужно заставить себя ложиться в постель до, а не после полуночи. Как известно, движение – это жизнь, ведь физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, так пусть мир заиграет красками! Даже если на полноценную тренировку отправиться нельзя, всегда можно погулять с малышом, поиграть с ним на улице в догонялки. Елена советует уделить внимание витамину D, ведь его дефицит влияет на фигуру и настроение.Следует разнообразить рацион питания цветными овощами — помидоры, морковь, брокколи, огурцы, болгарский перец – чем ярче блюдо, тем ярче будет улыбка! Блогер рекомендует не слушать жалобы других и не жаловаться самому, поскольку плохие эмоции не способствуют улучшению самочувствия, в частности, психологического, а только погружают в пучину негатива.Телеведущая Жанна Бадоева также известна своим оптимизмом, который советует излучать и своим подписчикам. Она даже составила целый список дел, которые помогут справиться с осенней хандрой.Читайте нас в Facebook

• Дарья Мельникова рассказала о своих методах борьбы с хандрой

  С наступлением осени многие люди заметили упадок сил и ухудшение настроения. Солнечных дел становится все меньше, да и пейзаж за окном не радует. Однако не стоит поддаваться унынию! Известная актриса Дарья Мельникова поделилась своими находками в борьбе с осенне-зимней хандрой, советуем их внимательно изучить.